生理前の食欲に太らないお菓子を通販で買いたい!甘いけどカロリーの低いものは?

■甘いけどカロリーが低いお菓子で暴飲暴食するぞ?

生理前、ムショウーに甘いモノが食べたくなる!
普段そんなに欲しくならないのに、見るだけで口によだれが・・

女性の甘いもの好きは、こんなところからいわれているのかもしれませんが、
本人にとっては、笑って済ませる話ではないですよね。

生理前のあの欲求との戦いは、味わってみないとわかりません。
理性と本能に揺り動かされる葛藤!
けっしてオーバーじゃないですよ。本当に辛いですから。

そこでたいがいの女性が行き着く答えが、
「ローカロリーのお菓子をたべればいいじゃん!」

なんだか世紀の大発見をしたかのような気分ですよね。
一気に悩みが解消して、モヤモヤが晴れていく爽快感。

そうして、ダイエット用のローカロリーフードをドカ食い。

でも待ってください。
この方法、決して世紀の大発見でもなければ、
なんの問題解決にもなっていないんです。

それどころか、新たな問題を起こすきっかけになるかもしれません。

では、新たな問題とは一体何なんでしょうか。

■カロリーは関係ない!胃拡張の恐怖

食べ物を食べると食道を通って胃に収まります。
胃液で溶かされ、各所で栄養が吸収されつつ、最後は排出。

通常食べ過ぎるとお腹が苦しくなったり、痛くなったりしますよね。
あれは、胃袋の許容量をオーバーするからなんです。

大食いの人たちは、胃袋の伸縮が通常の人より激しいので、
たくさん食べても胃袋が膨らんで受け入れられるんです。

そこで先ほどの新たな問題の話です。

食欲対策として、ローカロリーフードを食べる。
これ自体は決して間違った方法ではありません。

どこがいけないのか。
「ドカ食い」ですね。

カロリーハーフだからとたくさん食べたら、
ハーフどころかダブルになっていた。

ローカロリーだからと食べ過ぎれば、カロリーもそれなりの摂取量になり、
何より、胃への負担が大きくなります。

胃は入ってきた食べ物を受け入れようと徐々に大きくなり、
その分許容量が増えていき、いつしか生理前じゃなくても食欲過多に。

一度のドカ食いではこうはなりませんが、
毎回生理前になるとドカ食いするようになっていたりした場合、
徐々に胃が広がっている可能性はあります。

胃は風船のように食べ物を送られると膨らみ、
消化がすむと縮んで元の大きさに戻ります。

たくさんふくらませた風船は割れやすく、ちょっとの刺激にも弱いですよね。
胃も同じで、自身の胃液で胃壁を溶かしてしまったり、穴を開けてしまったり、
または大きくなりすぎて胃下垂になってしまったり。

ローカロリーだからと安心せずに、
食べる量にも気をつけるようにしてください。

■上手に食欲をコントロール

では、どうしたら上手に食欲をコントロール出来るんでしょうか。

食欲のコントロールとは、血糖値のコントロールでもあります。

血糖値は下がり過ぎると生命維持の危険があるので、
血糖値が下がりだすと、脳は食事をするように指令をだします。

食事の指令が食欲です。
お腹が空いたと感じて、食べ物を食べる。
そうすることで、また血糖値が上昇するんです。

では、血糖値のコントロールとはどうするのでしょうか。
病院の治療方法としても取り入れられているのが、「ミニ・ミール」です。

「ミニ・ミール」とは、小さな食事という意味で、
1日のトータルカロリーは変えずに、
5~6回に分けて細かく食事する方法です。

血糖値は常に一定を保とうとします。
そのため急上昇すれば平均を保つため急降下し、
緩やかな上昇は、ゆるやかな下降を促します。

緩やかな変化は急激な食欲の刺激を避ける事ができるので、
暴飲暴食を抑制するのにピッタリなんです。

しかも食事回数は増えてもトータルカロリーは変えていないので、
肥満を心配する必要もありません。

ミニ・ミール開始当初は、一度の食事量が少ないので満腹にはなれません。
そんな時に、ローカロリーフードでお腹の満腹感を誘うんですね。

でも、決してお腹いっぱいになる食べ方はしないでください。
物足りないけどまぁいいかな、くらいを目安にするといいでしょう。

■ローカロリーのお菓子を通販で

ローカロリーフード、ダイエット用お菓子などは、
今やどこのスーパーやドラックストアでもてにはいります。

でも、じつは一番手に入れやすいのは通販なんです。

商品によっては、小売しないで通販限定品なんていうのもあります。
セットで買うと割引されたり、サンプル品がついてきたりとおまけも。

そこで、通販限定のローカロリーフードをちょっとご紹介しましょう。

・0カロリーシリーズ
株式会社遠藤製餡
あんこの原料となるあずきの甘さのみで作っているので、砂糖は不使用。
20代から50代までの男女の食前食後の血糖値がほぼ変化なし。
和菓子でありながら5キロカロリー以下。

・大豆ケーキ
株式会社神林堂
一個が150キロカロリー以下で、お菓子というより軽食代わりにどうぞ。
同社のほかの商品に、おからのクッキーやマドレーヌなどもあるので、
詰めあわせて購入するとバリエーションがあっていいかも。

・まるごと大麦のふんわりチップス
蒲屋忠兵衛商店
5つの味が楽しめる大麦でできたチップス。
一枚あたりのカロリーは1.6キロカロリー。
原料が大麦なので食物繊維たっぷり、食べごたえもバッチリ。

どうでしょうか。
ほかにも探せば、寒天やこんにゃく出できたお菓子もあります。

ただし、体をお冷やす効果のありそうなものはやめたほうがいいかもしれません。
PMSのほかの症状が悪化してしまう可能性もあります。

そしてお菓子と一緒に、食欲抑制効果のあるハーブティーを一緒に飲むと、
さらに効果的だと思いますよ。

少しの我慢で無理なく生理前の食欲をコントロールしていきましょう。

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