無自覚な人結構多いみたい ストレスを感じなくても貯めこんでるかも?

■ストレス、ストレスって、自分では感じていないのだけど・・

「私ストレスって感じない方」
そういう方、たまにいますよね。
正直すっごく羨ましいです。ってこれがストレスです。

ストレスとは、イライラが収まらない、落ち込んで浮上できない、
そういったものだけをストレスと呼ぶわけではないんです。

女子ならだれでもあること、
朝、起きたら髪がグチャグチャ「セット大変!もうっ」
着替えるときに服が決まらない「え~なんかどれもいまいち・・」

これ全部「ストレス」です。
そして冒頭の私の「うらやまし」もストレス。

ね、ストレスって大なり小なりあちこちに転がってるんです。
それを上手に発散、解消している人が、「ストレスを感じない」という人。

私も最近では、小さなことは気にしないようになりましたが、
以前はちょっと気になると解決するまで心のどっかに居座って嫌でしたね。

真面目と言われたら聞こえはいいですが、
神経質なだけのように感じました。

なのでストレスも半端ない。
手持ち花火のように、小さく破裂しておけばいいのに、
大玉級になってから(すぐになるんですが)破裂するのでたちが悪い。

周りのためにも、ストレス発散は常に心がけていたんですが、
それがまたストレスになったりして、ストレス発散方法って本当に人それぞれ。

私はイライラをなんとかしたかったので、
以前海外ドラマで見たシーンを思い出し、手首に輪ゴムをはめました。

イラッと来たら輪ゴムを弾く。
イテッてなると、その前のイラッがどうでも良くなるんですよ。

今思うと輪ゴムごときではじけ飛ぶようなストレスだったんだなと反省です。

皆様も、「私ストレスとは無縁だから!」と言わずに、
是非一度、ストレスチェックしてみませんか?

驚きの結果が出るかもしれませんよ。

■ストレスチェック表

ここにその表を載せるわけにはいかないので、
どんなチェック項目があるかちょっとご紹介しましょう。

・人から愛されたい
・誰とでもすぐに会話できる
・すぐにイライラする
・人に好かれていないように感じる
・つい悪い結果を考えてため息をつく

このような、心理的な状態のチェックから、

・つい食べ過ぎてしまう
・寝付きがいい
・タバコがやめられない
・寝た気がしない
・人間関係にまいって肉体的につかれた

などの、身体的な状態のチェックまで、20~40項目くらいを
はい/いいえで答えて診断してくれます。

ネットなどで、「ストレスチェック」「ストレス診断」
と検索するとすぐ出てくるので、ぜひためしてみてください。

そして、もし悪い診断結果だとしても、
あまり真剣に受け取らずに、遊び間隔で捉えてもらえるといいと思います。

■ストレス発散方法 屋外編

とはいえ、診断結果が思ったほどじゃないとショックですね。
私のような輪ゴム解消法は特殊ですが、
大半の人が行っているストレス解消法をご紹介しますね。

・ジョギング、ウォーキング
風を受けて走る、街の匂いを嗅ぎながらのんびり歩く。
大きく呼吸することで、体のたまったものを吐き出しましょう。

・ショッピング
値札を見ないでお買い物。なんて出来ませんが、
例えば部屋にちょっとしたコーナーを作って小物で可愛くディスプレイ。
そのためのお買い物や、ウィンドウを眺めているだけでも気分が変わりますよ。

・旅行
日帰りでも宿泊でもいいです。
普段の街からちょっと離れると、日常から切り離されてリフレッシュ出来ます。
温泉なんかもいいですよね。

・写真
旅行中に、ちょっとした散歩中に、今は小型でおしゃれなカメラがたくさんあります。
お気に入りの一枚がとれた瞬間は最高の気分に。
それを携帯やパソコンのディスプレイにしていつでも思いだして見たり。

・スポーツ
体を動かすと筋肉が和らいで血行も良くなります。
それだけでもストレスの緩和になりますが、
全身を動かすことで脳への刺激にもなり気分転換が図れます。
しかもダイエットにもなって一石二鳥ですよね。

■ストレス発散方法 屋内編

活動的なものが好きな人はいいですが、そうじゃない人だっています。
私はどちらかと言うとインドア派なので、屋外に出ることが億劫で・・

そんな人には、室内で出来るストレス発散方法を教えちゃいます。

・DVD鑑賞
お気に入りの映画でもいいです、見るとスカッとするアクションでもOK。
部屋を暗くして、スナックとドリンクを用意してどっぷり世界にハマりましょう。
見終わる頃には、気持ちの切り替えができてるはずです。

・パンチングマシン
大きな起き上がりこぼしのようなものありますよね。
おもいっきり殴ったりけったりしてストレス発散。

・音楽鑑賞
フィーリング音楽でリラックス、ロックでノリノリに、
自分の好きな音楽やその時の気分にあった音楽を楽しんでください。

・紙を破く
案外ストレス発散になるのがこれ。
いらない雑誌や新聞を「バカヤロー!」と怒鳴りながらビリビリビリ☆
破り終わった後は、破った紙だらけの部屋を見てげんなりするかもしれませんが、
その紙の中に大の字になって横になってみるとなぜか笑いたくなっちゃいますよ。

・寝る
あれもやらなきゃ、これも終わってない、ああああ・・
なんてときは、思い切って寝ましょう!
案外30分でも諦めて寝てしまうと、起きた時スッキリしてやる気が出るかも。

いかがでしたでしょうか。
紙を破るなんて、ぜったい人には見せられないでしょうね。

でも、目的はストレス発散ですから、
ひと目を気にせず、思う存分発散しましょう。

毎月のモヤモヤ・イライラを解消するには?