長い間胸が張るけど生理前からいつまで続くの?止めることは出来ないの?

■胸が張る期間が長い。生理前からいつまでつづく?

女性の体は、排卵が終わると
妊娠の有無にかかわらず妊娠準備にはいります。

それは、受精卵が着床してから始めたのでは遅いからですが、
そのせいで体のあちこちに変化が起きます。

PMSの症状として確認されている「胸の張り」もその影響です。

妊娠すると、やがて生まれてきた赤ちゃんにあげるために
胸の中では母乳の準備を始めます。

乳腺血管が膨張を始めたり、乳腺組織が増えたりして、
内側から押されるような形で胸が張ってきます。

妊娠が確定すると、この胸の張りはある程度準備が完了するまで続き、
生理が来ると、不要だったとして張りは急激に収まっていきます。

この胸の張りは、排卵後から生理開始まで続きますが、
痛み方は人それぞれで、触れると痛いという人から、
胸が大きくなって嬉しい!なんていう、痛みを感じない人まで様々。

特に痛みがひどい人は、生活にも色々と支障がでてしまうので、
何らかの対策を取る必要があります。

次は、その対策について色々と紹介していきましょう。

■胸の張り対策にいい食べもの

胸が張ってしまうのが体の構造上仕方が無いのであれば、
せめて軽減できないかと思ってしまいますよね。

そこで、胸の張りを少しでも緩和してくれる食べ物と、
摂取を控えたほうがいい食べ物を集めました。

・摂取を控えたほうが良い物
塩分、カフェイン、トランス脂肪酸(マーガリン・お菓子・牛肉・乳製品)

・積極的に摂取したほうが良い物
豆乳(トランス脂肪酸が少なく大豆イソフラボンがPMSに効果的)
カルシウム(乳腺に効果的)
食物繊維、ビタミン、ミネラル、植物性たんぱく質

他に、リラックス効果もある、胸の張りにいいハーブティーも

カモミール・オーツ麦・オレガノ・セントジョーンズワート
セージ・ローズ・たんぽぽ(カフェインレスコーヒーによく使われる)

塩分やカフェインは、血管をつまらせたり縮めてしまいがちです。
乳腺血管が膨張して張りや痛みが起こるところに、
逆の作用をするものを取ってしまっては症状は悪化してしまいますよね。

なるべく張りを和らげるものを食べて乗り切りましょう。

■胸の張り対策にいいサプリ

食べ物だけではなかなかうまく行きませんよね。
毎日海藻とじゃがいも豆乳を食べてるわけにも行きません。

そんな時は、ぜひサプリを活用してみてください。

サプリは「栄養補助食品」と呼ばれていて、
不足している栄養素を補ってくれるものです。

胸の張り緩和のために効果的なサプリを上げてみました。

・プレフェミン
これはサプリではありませんが、
日本国内初のPMS専用医薬品です。
胸の張りもPMSの症状の内ですから、飲んで見る価値はあります。

・命の母ホワイト
生理前から生理に関するあらゆる症状に効果的なサプリです。
命の母Aは更年期用なので、間違えないように注意してください。

・食物繊維の入ったサプリ
マルチビタミンやイージーファイバーなど

・プラセンタ
ホルモンバランスを整えます

・PMS用のサプリ
ルナベリー、女性のミカタ、めぐルナなど

体の基本構造とはいえ、張りがひどく痛みがでたり日常生活に支障が出るのは
やはり異常な状態です。

薬を処方されてガッツリ治療をする必要な無いと思っていても、
何らかの手立ては打つ必要があると思いますよ。

■胸が張って痛い時の応急処置

今までは、継続的に行うことで少しづつ改善する方法でした。
でも、今痛い!今すぐなんとかしたい!
そんな時は、我慢するしか無いのでしょうか。

そんなことはありません。
とりあえずの対処方法をお教えしましょう。

・下着を変える
張りがひどい人は、胸のサイズが1~2アップする人もいます。
そんな胸に今までと同じ下着ではきつすぎます。

ボディスーツのような締め付ける下着はもってのほかですが、
この時期だけだからと勿体無く思わないで、
この時期用のサイズのあう下着を用意しましょう。

また、乳首が擦れて痛いという人もいます。
そんな時は、普通の下着よりもマタニティー用がいいでしょう。

・マッサージ
温めることで血管が膨張します。
膨張すると張りによる圧力が軽減され痛みが軽くなります。

そこでマッサージをすると温まり痛みが軽減するわけですね。

もっと効果的なのはホットタオルで温めてマッサージをしたり、
お風呂でお湯に浸かりながらマッサージするといいでしょう。

ただし、血行が良くなりすぎると痛みが増すこともあるので、
その時はすこしマッサージの様子を見たり中止してください。

・ツボを押す
三陰交(くるぶしから指三本分上の内側)
陽陵泉(膝の外側の骨の出っ張り部分)

ちょっと気になった時に押すとすっきりするかもしれません。

・胸の張りは妊娠の準備
・栄養補給で症状は緩和出来る
・締め付けたり温めたりするといい

胸の張りは自然な体の仕組み上、止めることは出来ません。
ただし軽減することは可能なので、
できることをして楽になれるといいですよね。

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